Việc bổ sung Omega-3 cần được thực hiện đúng cách để đạt được lợi ích tối ưu. Liều lượng khuyến cáo thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và nguồn Omega-3 được sử dụng. Đối với hầu hết người trưởng thành, việc tiêu thụ cá béo 2-3 lần một tuần là đủ để đáp ứng nhu cầu.
Ngoài thực phẩm, thực phẩm bổ sung Omega-3 cũng có thể được sử dụng nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tuân thủ hướng dẫn về liều lượng và tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bổ sung, đặc biệt là đối với những người mắc một số bệnh lý nhất định hoặc đang dùng thuốc.
Kết hợp việc bổ sung Omega-3 với lối sống lành mạnh, chẳng hạn như chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, sẽ mang lại kết quả tốt nhất cho sức khỏe tim mạch. Với phương pháp an toàn và nhất quán, Omega-3 có thể là một phần quan trọng trong chiến lược phòng ngừa bệnh tim mạch lâu dài.